Как заснуть быстрее? Названы простые способы

0 0

Активный образ жизни и повышенная тревожность могут привести к бессоннице и нарушению режима сна, оттого – сонное и разбитое состояние на работе, низкая производительность. О том, как просто можно справиться с этим недугом, рассказал изданию «Хуаньцю Шибао» заместитель главврача отделения клинической психбольницы Пекина Ши Хуэй.

Как заснуть быстрее? Названы простые способы

Для выработки привычки быстро засыпать врач посоветовал вставать не позднее семи утра и стараться отходить ко сну пораньше.

Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то вы сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха, рассказал врач Ши Хуэй.

Эксперт уточнил: за час перед сном нужно выключить компьютер, отложить планшеты и телефон. Свет от мобильного, утверждает медик, затрудняет синтез гормона сна. Поэтому человек, который смотрит в экран перед сном, «обманывает» организм.

Ши Хуэй отметил: чтобы быстро заснуть, нужно отказаться от крепких чая, кофе, энергетиков.

Врач считает, что лучше всего перед сном принять горячую ванну, почитать и сделать упражнения для брюшного дыхания.

Фото: с сайта naked-science.ru (иллюстрация)

Источник: onlinebrest.by

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.